大人が一日に必要な野菜の量。お値下げ品の野菜はすかさず買っちゃえ。
データは下の方に色変えてまとめてあります。
もやしが安いからもやしで過ごすという話ではないんですが。
っていうかもやしより3パック80～100円の納豆食べたほうが安いし栄養あるんで金がないけど栄養失調が怖い人はぜひ納豆を食べましょう。
食物繊維やビタミンもあるしたんぱく質も大豆加工食品の中でも高めだったはず。
加えて、発酵食品なので腸内環境の改善も期待できます。
しかも数カ月ほっといても腐りにくい。
ちなみにサブローは小粒が好きです。
おかずは野菜メインで食ってる女の話なので、肉が主ですって方や沢山食べる方はあまり当てはまらないかもしれません。ごめんね。
肉より野菜のが半額になってて助かると思ってます。
結局買う量も食べる量も肉より野菜の方が多いから。
実家の菜園でとれる場合は別ですよ。
700円のアメリカ産豚肉大パックが半額でも350円、買っても1～2週に一度くらい。
キャベツ200円レタス150円ニンジン3本200円タマネギ1玉240円ゴボウ130円ナス3本300円トマト130円ホウレンソウ一袋190円ハクサイ4分の一カット100円…大体合計1700円くらい。週一は一通り買う。
これ全部半額になったとしたら850円浮くんですよ！ほぼ千円！月に3400円浮く！
お肉だって安くなってればそれに越したことありませんが。
頻度と量を考えると野菜のお値下げのほうがお得感があって、つい値下げシールを野菜の棚に見つけるととりあえず素早くかごに入れる癖がつきました。
卑しくてすみません。安定したらちゃんと普通のお値段の買うから。
別にベジタリアン気取ってるわけでもなんでもなく肉も好きっちゃ好きです。
たまにめちゃくちゃ食べたくなる。
親類の中で炊事担当の人たちに牛豚の肉嫌いな人が多くて、子どもの頃からあまり食卓に肉が並ばなかったので、肉がなければ満足できないっていう感覚があまりありません。
父も同じおかずが続くと文句は言うけど、だしがきいてれば別に肉が入ってなくても気にしない人です。そういえば。
玉ねぎとかつおだしが適量あれば大体なんでもおいしくなるんじゃないでしょうか。
油が欲しければサラダ油入れればいいから。
油で玉ねぎと適当な余り野菜を炒めて、仕上げにかつおだしとしょうゆ入れればおいしいです。
唐辛子とニンニク入れれば悪いとこもうありませんよ。
玉ねぎに、キノコとニンジンでも、ナスとニンジンでも、ナスとピーマンでも。
ナスとピーマンは味噌のがベタかな。
学生の頃はめんどくささに負けてごはんしか食わない日も頻繁にありました。
今となってはただただ糖尿病が恐ろしいですね。
金がなくて野菜すら買えなかったんじゃないです。
冷蔵庫が小さくて野菜買いづらかったのとめんどくさかったのと米が食べれれば正直なんでもよかったのと。
最近は必ず野菜少しは食べておかないと翌日体が重くなっちゃって。
学生時代からそこまで時間経ってないはずなんですが。寝込んだのがきいたのか、むなしい。
めんどくささも最早翌日のだるさには勝てなくて、最低でもキャベツかレタスは一枚食べるようにしてます。
ちぎるのもめんどくさかったら剥がして濯いでそのまま食べる。
なりふり構ってませんね。
そうは言ってもそれじゃ足りないだろって思いますよね。
だからちょっとだけ調べてみました。
調べたら思ってたより結構量があって驚きました。
一日分だとしても多めな印象があります。
なんとなく食べる量少ない方が健康なイメージ。
でも(前テレビでやってた)ミスジャパンの選考通過者に課されるダイエットも「バランスよく、ある程度の量は食べること(要約)」らしいですからね。
決められた種類…7だったか9だったか忘れましたが、その種類を守ってバランスさえ考えれば、量はどれだけ食べてもいいんだそうで。
食べずに痩せるより、痩せるために食べる方が大変なんですね。
私も米に偏りがちなので、こんにゃく米でも導入しようかと思ってましたが、まずバランスを整える方が先だなと反省しました。
最後に大人が一日に必要とする(らしい)野菜の量を書いておきます。
男女の別も特に調べてないので詳細を知りたい方はググってください。
緑黄色野菜 120g
淡色野菜 230g
芋類 110g
キノコ 10g
海藻類 10g
果物類 150g
間取り図を見るのが好きだ！人の部屋が見たい！！
という欲求を抱えています。
インテリアもあわよくば見たい。
別に人の暮らしぶりが見たいわけではないんですが。
モデルルームとか一軒家の見学場とか見に行きたい。
購入する気もないのに一人で冷やかしに行くと迷惑になるかなと思ってなかなか行けません。
ああいうのって買う気がなくても見に行っていいものなんだろうか。
よく見学会が開催されてて、ポスティングのお爺さんが週に1回はチラシを入れてくれるのを眺めてはいいなと思っています。
誰か一緒に行ってくれませんか。
あ、だめか何人で行っても買う気がないのは変わらんのだ。
一人、部屋で賃貸仲介サイトっていうんですか、あれを見てます。
色々な地域で部屋数とか値段とか間取りとか見て、「へー」って。
見過ぎるといい部屋に上限がないことが苦しくなってくるので、そうなる前に退散するのがおすすめ。
狭い部屋で家族と暮らすには？とか、一人で悠々と暮らすには？とか、広すぎるのはどこからか？とか、事務所可のワンルームってあるんだなあとか。
楽しいです。
自分の部屋のコーディネートとかぐちゃぐちゃで手に取りやすい場所に資料をとかカラーボックスつくねて本棚とかてきとーにやってますが、間取りやインテリアのこと考えるのは好きです。
センスないんだけどね。
家の雑誌でも買って勉強してみようかなー。
やっぱりカフェインが好き
考え事をするときにはやはり必要なものがあるなと実感しました。
気のせいでない…ような気がする(気のせい！)。
でも、頭の歯車というか滑車というかの滑りがよくなるような感覚があります。
興奮作用を持ち精神刺激薬のひとつである。カフェインは、アデノシン受容体に拮抗することによって覚醒作用、解熱鎮痛作用、強心作用、利尿作用を示す。
だそうな。
学生時代はもう、カッパカッパと一日に5~10杯はカフェオレかミルクティを飲んでいました。
ストレスで思考停止になるのをカフェインであがいてたんだろうと思います。
ほぼ中毒ですよ。
飲まないとイライラ…はしなかったけど、もう手がカフェオレのマグカップを求めていました。
市販のは甘いからインスタント溶いてね。たまに豆から淹れたりして。
最初はブラックやストレートばかりだったのが胃が痛くなったのでミルクを入れるようになって。
もはや貧血になってましたからね、中毒でしたねあれはね。
寝込んでからはカフェインを意識して出来る限り避けていました。
避けるようになって一年ほど経ち、また色々しっかり頭を動かす必要が出てきたので、飲んでみるかと一日３杯までという制限のもと飲み始めたら、まあスッキリ。
興奮作用か気分も落ち込みにくくなるので、飲み過ぎなければいいんですよね。
あとたぶん常飲してると太りづらくなる。
止めたら食べてた量同じだったのに一気に５キロくらい太ったので。
太ってから飲みだして痩せるかというとそうでもないと思います。
あくまで太りづらくなるくらいのレベルなんじゃないかな。
少なくとも私はそうですね。
ちなみにサブロー、本日は体重減少無しそのままです。
昇降運動の時間をちょっと延ばしてみたらふくらはぎが筋肉痛になったので、もしかしたら筋肉がついてまたすこし体重増えるかもしれない。
筋肉ならよし！
自分嫌いが人間嫌いを加速させる
今更かもしれないけど考えてみました。
人間の関係って、運とか偶然から始まるものです。
私はそう考えています。
で、出会って第一印象があって、そこまでは自力でどうにかできることなんて笑顔を心がけるとかしかないわけなんですが、そこから先はお互いの干渉で改善も悪化もするわけです。
第一印象ってほんと辛いですよね。
遺伝子レベルで絶対合わねえなこいつって人とか、他の人とどうかは知らんが俺は絶対合わないこいつってやつとか、いるわけですよ。
お互い業務上で必要なやり取りは出来る理性があるならまだマシですが、片方が感情で全拒否をしてる場合は最悪です。
実体験から今朝ふと気づいたことがあります。
自分が嫌いな人って、他人からの視線を考えたとき、自分の知ってる「自分の嫌いなとこ」をフィルターとしてかけてしまうんじゃないでしょうか。
なんて言えばいいかな。
例えましょう。
Bさんはアパートに住んでいます。
Bさんは自分に自信がなくて、自分嫌いの人間嫌いです。
Bさんは…そうだな、ご家族のB’さんと二人暮らしです。
お隣はAさんとCさん。
ある日、B’さんとどうでもいい話から喧嘩になりました。
お互い納得する形で喧嘩は収束したのですが、ふと冷静になったBさんは気づきます。
あの喧嘩、他の部屋にも少し聞こえてただろうな。
聞こえていたとすると、あんな話題で喧嘩してたなんてみっともなく思わてるだろうな。
外に出て、AさんやCさんとすれ違ったりすると、挨拶をしながらも消えたくなります。
こんな感じかな？
これ、悩む人は結構深刻に考えるんですが、相談すると他人はそんなにあんたのこと考えてないよってやつですね。
当人としては、「だから『あんな話題で喧嘩してた人』って思われてるのが嫌なんじゃん！」ってなりますよね。
その『あんな話題で喧嘩してた人』のとらえ方が、自分嫌いの当人と他人とで違うのかなと。
そりゃいますよ、Bさんが考えてるくらいの比重で『Bさんってあんな話題で喧嘩するんだー』ってとらえる人も、中にはね。
でもそういう人は、よほどBさんに夢見てた人か、悪口陰口大好きで話題探しをしている人かのどちらかなはずなんですよ。
いや、まだいるかもしれないけど、とりあえずお互いノーマルな人で「ただの隣人」同士ならまずないです。
そういうことが気に障るときってあるよね、とか。
何かため込んでてきっかけになっただけなんだろうな、とか。
どうしても許せないことってあるよね、とか。
そのくらいで流してることの方が多いはず。
なのに、それがどうしてその程度で軽蔑されてるように感じるかって、自分嫌いフィルターがかかっているからなのでは？
他人って自分ほど自分のこと知らないんですよね。
偏見で「暗そう」とか「何かアブナさそう」とか「虫食べてそう」とか感じることもありますが。
自分が自分のことみっともないって思ってるから、他人がどう思うかって想像にもさりげなくみっともないって項目が追加されてしまっているんじゃないでしょうか。
他人は鏡っていいますが、色々な意味でそうなんでしょうね。
鏡に映った像をどう受け取るかは自分によります。
そう気づくと、自分が自分をみっともないって思うことと、他人がどう思うかは少し分けて考えられるようになるんじゃないでしょうか。
他人がどう思おうが全く気にならない、なんて強者になれたら楽なんですがね。
なかなかそうはいきません。
少しでも気を楽に生きられる考え方を、今日も探しています。
人によって太る部位と順番が違う
こんにちは、ようやく体重が大台を降りました、サブローです。
これでマイナス6キロ目に入りました。
もとがかなりあるからか、減りだしたらじわじわと減ってきてくれてます。
このまま健康な域までどうにか持って行って、ダイエット記録としたい。
目標の58キロに到達したら、カテゴリでダイエット記録にまとめるつもりです。
免疫に改善は見られませんが、ヨーグルト様のお力は健在です。
狙った効果がなくて意外な効果が見られているのがいまだに腑に落ちませんが、まあ薬も副作用のが強く出ちゃう人いますからね。
肉のつく部位と順番の違い。
これ面白いですね。
人によって違いますよね。
私は、足、特に太ももにまずたっぷりついて、次に腹まわり、次に腕、次に顔について、最後に背中にもちもちとついていきます。
肉の落ちる順番もこの逆なんでしょうか。
まる５キロ落ちましたが、背中から減っている感覚があります。
私なで肩で小顔なので着やせするんですね。
顔の肉が落ちれば見た目の印象は大分ごまかせるようになると思うんですよ。
早く顔の肉も落ちますように！
二重顎は太ってではなくたるんで出来るんだそうで、舌の運動でなんとかならないかと必死でやっています。べろべろべろべろ！
なで肩はね。
リュックを両肩で背負ってても角度によって唐突にストーンと落ちるから。
死ぬほどかっこ悪くて恥ずかしいのでコンプレックスではあるんですが、体型ごまかせるのはいいですね。
で、母は腹と腰に一番について、顔と肩周り、背中、腕ときて、最後にケツと足に肉がつくそうです。
見ていてもそう。
友人は首と肩に一番につくと言ってましたし、高校の時の別クラスの担任だった女性の先生は胸につくと言っていました。
たとえ太ったからとしてもそのまま残っていてくれたらいいのに、体重を標準に戻すと
やはり消えると言っていたあの悲し気な顔まで思い出してしまいました。先生…。
知り合いが少ないのであまり情報を調べられていないんですが、どこからついてどこから減るかも考えてみると、ダイエットの目盛りに出来そうですね。
サラダに肉は必要か？
サラダ。
ツナサラダとかベーコンサラダとか生ハムとか色々ありますね。
肉系が入っていればもちろんおいしいんですが、揚げたポテトでも十分おいしかったりするんだよなと。
サブウェイのサンドイッチにもそういう裏メニューがあるそうですね！
えびアボカドなど水分多めのサンドイッチにオーブンポテトを挟むと、スパイシーなポテトサラダを挟んだみたいになっておいしいんだとか。
それと似てる感じでしょうか。
サブウェイの水分多めのサンドって何があるんでしょうね。
生ハムマスカルポーネは水分多め？
でもそもそもみっちり野菜が入っていれば大体水分多めにはなるような。
野菜はいつも上限派です。
サブウェイでサンドイッチのおいしさの真実を知りました。
肉類じゃない、野菜がおいしかったんだ。
最寄りのサブウェイはでかいショッピングモールに一つ入っているだけだから、映画見に行ったついでに閉店間際に飛び込んで買うことが多くて、そうすると人の来なかったらしい日は野菜が上限超えてみっちり詰まってることがあって面白いです。
店員さんありがとう。おいしく食べたよ。
私はハニーマスタードのチキンのとBLTとサーモン&マスカルポーネしか食べたことないんですが。
わさび醤油でローストビーフサンド食べるとおいしいと聞いたので、いつかはやってみたいです。
次行くのいつになるかな。
サラダに載せる揚げ芋は、特にハッシュドポテトを乗せるのが一番おいしいと私は思いますが、揚げたポテトなら大体なんでもよさそうです。
ポテチだとほくほく感が少ないのかな。
やってみたことはないので分かりませんが。
油と炭水化物だし揚げた芋もかなりカロリー高そうなのでダイエットに適してはいなさそうですが、「サラダに何か付け合わせが欲しいけど、ベーコンやツナは気分じゃない」っていう時にどうぞ！
雑レシピというかもうレシピではない有様。
食べたがりのデブが言うからには本当においしいんですよ！
あともう少しで大台から降りれるのにあとほんの小数点以下kgが落ちなくて、大変もどかしいサブローでした。
100PV達成ありがとうございます。
ブログ始めてからようやくPVが100達成です。
ありがとうございます！
何回も来てくださってる方もいらっしゃるんだろうか。
ここのとこ記事更新していなくてすみません。
ちまちまちまちま下書きいじってます。
今日は普通の日記で申し訳ないんですが、ヨーグルトによって始まった体重減少についてついでに書いておきます。
ヨーグルトだけじゃないんですけどね。
少しずつのストレッチと、毎日15～30分くらいのウォーキングはしてます。
現在マイナス5キロ目に突入。
いきなり痩せすぎてもしかして糖尿病…！？と震えてもいますが、体重減少が始まるのはかなり重症だということで、水を飲む量も尿もおかしくないし違うかなと希望をもって過ごしています。
父方が糖尿病の家系なんです。こわい。
まあ何キロか具体的な数字がわからないと参考にしにくいですよね。
言っちゃうか…お恥ずかしい話、最高75kgくらいありました。
太り過ぎ。過去最重。
運動不足と、ストレスとそれによる食べ過ぎが主な原因。
もともと太ってはいたんですが、ストレスが増えてから7キロくらい増えまして。
二年前くらいに到達してしまった体重が寝込んでる間落とせなくていました。
そこから、現在70kgくらいです。
ヨーグルト食べ始めてもうすぐひと月かな。
遠い目標はマイナス20kgですが、じわじわと減らしていけたらと地道にやっています。
ストレスで思考が鈍っていたのか何なのか、ヨーグルト食べて体重が減りだしたらﾊｯと正気に戻りました。
習慣で、2日に一回くらい体重計に乗っては濁った目で増えていく体重を見守っていましたが。
体重やばいじゃん！
毎日ウォーキングと書きましたが、正しくはウォーキングではないかもしれません。
外に出ない日は昇降運動をしています。
動画を見ながら、食後に15～30分くらい！一日に大体一回ですけど、思い出せばもっとやっています。
分厚い雑誌をガムテープで20㎝くらいの厚さに固めて、せっせと。
意外とね、ゆっくりやっても汗かきます。息も上がる。
今たらたら書いててふっと思いましたが、もしかしたらストレスが減ったのもあるのかも。
この調子でせめてあと5kgは落とすぞー！
ブログも200PVを目指して！
それではまた。
